Dlaczego przekąska do szkoły ma znaczenie?
Zanim przejdziemy do konkretnych pomysłów na przekąski do szkoły, zatrzymajmy się na chwilę przy pytaniu, dlaczego warto dbać o drugie śniadanie dziecka (i nie tylko dziecka).
Zbilansowana i zdrowa przekąska do szkoły pomaga dziecku lepiej się skoncentrować, utrzymać poziom energii i zapobiega podjadaniu. Brak śniadania i przekąski może prowadzić do spadku koncentracji, rozdrażnienia, a w dłuższej perspektywie – także do słabszych wyników w nauce.
Najlepszym rozwiązaniem są dwie przekąski dziennie – jedna w czasie przerwy przedpołudniowej, druga kilka godzin przed obiadem lub kolacją.
Co powinna zawierać zdrowa przekąska do szkoły?
Stosuj prostą zasadę: węglowodany + białko + zdrowe tłuszcze + błonnik + witaminy. Takie połączenie syci, wspiera rozwój i dostarcza potrzebnej energii.
✔ Węglowodany złożone
W tej roli świetnie sprawdzą się pełnoziarniste pieczywo lub płatki owsiane.
Na Grizly znajdziesz naprawdę duży wybór: klasyczne, BIO, z zarodkami, błyskawiczne, a także bezglutenowe. Albo gotowe owsianki – mamy aż sześć smaków!
✔ Białko
Podstawą mogą być: jogurt naturalny, twaróg, jajko, szynka, ser. A jeśli szukasz czegoś naprawdę wyjątkowego – spróbuj liofilizowanych serów Grizly. Są chrupiące, bogate w białko i nie wymagają chłodzenia. Idealne na szkolną wycieczkę.
✔ Zdrowe tłuszcze
Dostarczysz je dziecku dzięki orzechom, nasionom lub awokado.
Grizly to król orzechów – od migdałów, laskowych, nerkowców, przez pekany, pistacje, makadamie po piniowe. Nie możesz się zdecydować? Sięgnij po gotowe mieszanki!
Wspaniałym źródłem tłuszczów są też kremy orzechowe. W Grizly produkujemy je sami – bez oleju palmowego, bez zbędnych dodatków, 100% orzechów, a smak… mmm!
🐻 Dodaj do przekąski owoce i warzywa
Nie zapomnij o witaminach i błonniku! Najlepiej podać owoce i warzywa w pokrojonej formie – jabłko, gruszka, banan, ogórek, papryka czy marchewka.
Nie masz świeżych owoców? Trzymaj w szafce liofilizowane owoce – zachowują smak i składniki jak świeże! Polecamy nasz bestseller: Lyo Mix Szóstka – dzieci go uwielbiają! Zawiera truskawki, maliny, ananasa, brzoskwinie, banana i mango.
Przekąski do szkoły bez glutenu? Jasne!
Jeśli Twoje dziecko ma nietolerancję glutenu, nie musisz się martwić. Grizly oferuje wiele bezglutenowych przekąsek do szkoły, np. bezglutenowe płatki owsiane, kukurydziane placki, ryżowe chlebki.
Bezglutenowe na słono
Świetnym wyborem są też nasze mieszanki Salties – słone, chrupiące, idealne do lunchboxa. Dostępne w wersji: Wędzony, Prowansalski, Serowy.
Bezglutenowe na słodko
Na słodko? Batoniki raw i flapjacki – bogate w błonnik i białko, bez dodatku glutenu. Dzieci pokochają smaki: słony karmel, czekolada, kokos z nerkowcem, mango z makadamią i porzeczką.
Jak zostać mistrzem szkolnych przekąsek?
To prostsze, niż myślisz! Wystarczy odrobina planowania i zaangażowania… dzieci. Daj im wybór, zabierz na zakupy, pozwól zaplanować cały tydzień.
Wspólne przygotowanie przekąsek do szkoły dla dzieci sprawi, że zjedzą je chętniej.
Zapisuj, co już przygotowaliście – pomoże Ci to unikać monotonii i stworzyć własną bazę pomysłów na szybkie przekąski do szkoły.
🥪 Tygodniowy plan szkolnych przekąsek od Grizly. Zainspiruj się
Pamiętaj o nawodnieniu
Zdrowa przekąska to nie wszystko. Dziecko nie powinno wychodzić do szkoły bez butelki wody. Najlepsza jest woda niegazowana lub niesłodzona herbata owocowa.
Unikaj słodzonych napojów i soków – powodują nagłe spadki energii i próchnicę. Jeśli dziecko nie lubi czystej wody, dodaj odrobinę naturalnego syropu owocowego.
Kreatywne pomysły na lunchbox
Dzieci często jedzą oczami – niech przekąska wygląda zachęcająco:
- pokrój warzywa w słupki i nadziej na patyczki – kolorowe szaszłyki
- użyj foremek do wycinania kanapek – np. w kształcie gwiazdki
- wykorzystuj resztki z obiadu – kurczak z niedzieli? Zrób z niego wrapa! Grillowane warzywa? Dodaj do kuskusu!
I jeszcze jedno: zapomnij o serwetkach – inwestuj w lunchboxy z przegródkami, które oddzielą jogurt od kanapki i owoce od reszty jedzenia.
FAQ – najczęstsze pytania rodziców
Co to jest zdrowa przekąska do szkoły?
To przekąska bogata w białko, zdrowe tłuszcze i węglowodany złożone. Dobrze, jeśli zawiera też warzywa lub owoce.
Jakie są szybkie przekąski do szkoły?
Kanapka, jogurt z musli, pokrojone owoce, batonik, jajko na twardo, mini wrap – wszystko gotowe w kilka minut.
Czy są przekąski do szkoły bez pieczywa?
Tak! Spróbuj chlebków ryżowych, omletowych roladek, warzywnych placków, twarożku lub tortilli.
Jak wymyślić fit przekąski do szkoły?
Postaw na proste składniki, kolory i różnorodność – dzieci lubią „finger food” i rzeczy, które można jeść rękami.
Co podać dzieciom na diecie bezglutenowej?
Bezglutenowe tortille, owoce, warzywa, jogurt, hummus, jajko – albo produkty Grizly bez glutenu.
Autorka artykułu
sklep@grizly.pl