Jak wybrać odpowiednie ciastko na wyjazd?

Jeździsz na rowerze po okolicy? Na wędrówkę po górach? Planujesz wycieczkę krajoznawczą? Bez względu na to, jaką aktywność planujesz, na pewno będziesz musiał uzupełnić energię w ciągu dnia. Idealny moment na ciasteczka. Ale ktoś uważa je za morderczą wadę. Inny konsumuje je w paczkach. Czy naprawdę są tak nagannym nawykiem, czy mają miejsce w zdrowej diecie?

6 zasad wyboru ciastek

Najprostsza możliwa kompozycja
Im mniejsza liczba użytych surowców, tym lepiej. Ważne jest, aby podstawowy surowiec był na pierwszym miejscu na liście. Oznacza to, że zawiera również najwięcej treści. Tak więc w przypadku herbatników najlepiej na przykład płatki owsiane.

Wyższa zawartość białka
Białka są bardzo dobre i razem z błonnikiem zapobiegają nieprzyjemnym wahaniom poziomu cukru we krwi. Ciasteczka owsiane zawierają zazwyczaj ciekawą ilość białka (średnio 7,5-9,8 g / 100 g), ponieważ sam owies jest zbożem o dużej zawartości białka.

Najniższa możliwa zawartość cukru
Oczywiście lubimy słodycze, ale aby uzyskać pożądany smak, produktu nie trzeba dosładzać. Liczy się również cukier z suszonych owoców. Prosty przewodnik po tym, że nie kupujesz słodzonego produktu, to stosunek całkowitej zawartości węglowodanów do zawartości cukru. Idealnie, zawartość cukru nie powinna przekraczać 1/3 całkowitej zawartości węglowodanów. A więc przykład - jeśli produkt zawiera 60 g węglowodanów i 20 g cukrów, to w porządku.

Najwyższa możliwa zawartość błonnika
Kto powiedział, że ciasteczka nie mogą być jednocześnie dobre dla zdrowia? Może to na przykład wynikać z zawartości błonnika. Aby produkt mógł być opisany jako „źródło błonnika”, musi zawierać co najmniej 3 g błonnika / 100 g zgodnie z obowiązującymi przepisami. Jeżeli produkt zawiera co najmniej 6 g błonnika / 100 g, jest to produkt „bogaty w błonnik”.

Najniższa możliwa zawartość soli
Sól w słodkich ciasteczkach? Tak, wielu producentów podnosi atrakcyjność smaku dodając stosunkowo dużą ilość soli. Jeśli herbatniki zawierają mniej niż 0,2 g soli / 100 g, jest to rzeczywiście produkt „o niskiej zawartości soli”. Monitorowanie spożycia soli jest ważne przede wszystkim w zapobieganiu nadciśnieniu, a tym samym chorobom serca i naczyń.

Najniższa możliwa zawartość nasyconych kwasów tłuszczowych
Wiele z nich ma nasycone kwasy tłuszczowe związane tylko z tłuszczami zwierzęcymi i uważa wszystkie tłuszcze i oleje roślinne za korzystne tłuszcze. Jest jednak trochę zdrady - np. Tłuszcz palmowy czy kokosowy zawiera głównie nasycone kwasy tłuszczowe. Jest więc zdecydowanie plusem, jeśli producent zamiast powszechnie stosowanego tłuszczu palmowego czy kokosowego stosuje np. Olej rzepakowy z korzystną zawartością kwasów tłuszczowych.

Przekąska w każdym bagażu, która smakuje i wzbogaca

Czasem pakowanie się w podróż może zająć dużo czasu, zwłaszcza jeśli opiekujesz się całą rodziną. Nie można zapomnieć o zapasowych ubraniach, lekarstwach, chusteczkach do nosa, zabawkach i co najważniejsze - jedzeniu. Postaw na bezpieczeństwo i miej pod ręką ciasteczka owsiane, które dzięki wysokiej zawartości błonnika będą Cię przyjemnie satysfakcjonować. Niezależnie od tego, czy jedziesz na rowerze, nad wodę, czy na górską wędrówkę, uzyskaj wystarczającą ilość energii dzięki ciasteczkom owsianym Emco, które zaspokoją głód podczas każdej wycieczki. Dodatkowo możesz cieszyć się pięcioma popularnymi smakami jabłka, kokosa, orzechów, jagód i czekolady.

Autor artykułu: EMCO